ぽっこりお腹とさようなら
こんにちは！
エカキオです！
お通じが来なくて悩んでいるそこのあなた！
１つ質問があります。
ヨーグルトは食べられますか？
ヨーグルトを食べられるのであれば、これから紹介する少し手を加えたヨーグルトを試してみてください！
これは以前サタデープラスという番組で、試験者の「友近」がモニターとなって実行していた方法のうち、食事療法の部分になります。
運動法もありますが、今回はお通じ改善のためにまずは、出す！ところから始めてみてください。
はちみたアボカドヨーグルト
名前を聞いて、アボカドはちょっと苦手、、、と思われた方もいると思いますが、1回だけ試してみませんか？
隠し味のレモン汁でアボカドの味も緩和され、大変食べやすいヨーグルトになっています！
準備するもの(1食分)
ヨーグルト 100g
アボカド 半分
はちみつ 大さじ1
レモン汁 適量
作り方
混ぜるだけ！！
アボカドは細かく切って混ぜましょう。
スプーンでも簡単に切れますのでなるべく小さくして、ヨーグルトに馴染ませるとアボカドの味が主張しなくなります！
1日に250gを食べるのが良いみたいです！
2食分くらいですかね！
この組み合わせが良いわけ！
どうしてこのヨーグルトの組み合わせが良いか！？
それにはちゃんと科学的な理由があります。
ヨーグルト→乳酸菌
アボカド→食物繊維
はちみつ→オリゴ糖
ヨーグルトの乳酸菌で善玉菌が増えます！
そして、アボカドに豊富に含まれる食物繊維は善玉菌のエサに持ってこいです！
さらに、はちみつに含まれるオリゴ糖も善玉菌のエサとなります！
この３つの栄養素を合わせ持つ「はちみつアボカドヨーグルト」を食べることで、腸内環境が鍛えられるのです！！
まとめ
いかがでしょうか？
アボカドは脂肪が多いイメージがあると思いますが、亜麻仁油やえごま油と同じ不飽和脂肪酸が多いので体に良い、という情報もキャッチしています。
最近お通じがないという方、スーパーで簡単に手に入る食材で、さらに美味しい！
1度試してみる価値ありだと思います！！
エカキオ
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